Duben 2008

Ach ta dovča....

30. dubna 2008 v 11:41 | No přece Já....:o)
Ahojky, tak mám sice dovču, ale spíš takovou pracovní a hektickou. Včera jsem byla u doktora pěkně za 200,- pak šel přítel k zubařce tam jí nechal další 300,- (ty poplatky jsou fakt šílený). Akorát jsem se napapla, snažila jsem se to nepřehánět....musím letět, tak se pak ještě ozvu....ahojky

27.4.2008

27. dubna 2008 v 21:57 | No přece Já....:o) |  Jídelák

Co jsem dnes snědl/a

Snědeno - snídaněMnožstvíEnergieBílkovinySacharidyTukyCholesterol
Vitalita Style chléb lněný (Odkolek)50.0g512,50kJ4,15g21,85g1,90g0,00mg
Šunka dušená strojová20.0g132,00kJ3,60g0,20g1,80g0,00mg
Eidam 30 % t.v.s.15.0g167,55kJ4,51g0,27g2,25g6,60mg
Rajče15.0g15,45kJ0,17g0,69g0,04g0,00mg
Kečup5.0g14,65kJ0,12g0,74g0,03g0,00mg
Hořčice plnotučná4.0g20,76kJ0,00g0,32g0,36g0,00mg
Snědeno - svačinaMnožstvíEnergieBílkovinySacharidyTukyCholesterol
JoJo medvídci (Nestlé)15.0g203,25kJ0,70g11,14g0,03g0,00mg
Čokoláda - mléčná - oříšková18.0g418,32kJ1,46g8,87g6,79g13,32mg
Snědeno - obědMnožstvíEnergieBílkovinySacharidyTukyCholesterol
Zmrzlina Kolorki borůvka30.0ml99,90kJ0,00g6,00g0,00g0,00mg
Snědeno - odpolední svačinaMnožstvíEnergieBílkovinySacharidyTukyCholesterol
Banán100.0g398,00kJ0,30g23,00g0,30g0,00mg
Snědeno - večeřeMnožstvíEnergieBílkovinySacharidyTukyCholesterol
Dušená mrkev1.0porce472,00kJ2,40g18,30g4,10g14,00mg
Kuřecí prsíčka35.0g128,10kJ6,61g0,10g0,35g17,50mg
Špagety Express (Panzani)40.0g607,60kJ5,20g28,80g0,80g0,00mg
Snědeno - druhá večeřeMnožstvíEnergieBílkovinySacharidyTukyCholesterol
Cereální taštička BERSI - jahoda30.0g453,00kJ0,84g21,60g1,98g0,00mg
Suma3 643,08kJ30,07g141,89g20,73g51,42mg

Kolik energie jsem dnes vydal/a

Nízká zátěžČasEnergie
Vaření2 hod 0 min1 310,40kJ
Střední zátěžČasEnergie
Nakupování2 hod 0 min1 915,20kJ
Uklízení2 hod 0 min1 915,20kJ
Vysoká zátěžČasEnergie
Jízda na kole 17 km/h1 hod 18 min1 965,60kJ
Suma7 hod 18 min7 106,40kJ
Voda 1/2 litr. 1 litr čajíku. 1/2 coca cola ZERO, 1 1/2 silueta.Hergot to jsem toho vypila tolik

už mám hototvo ...

27. dubna 2008 v 21:13 | No přece Já....:o)
Tak už jsem dopekla dort-nějak se mi dnes nedařilo-posuďte....
!!STAŽENO!!
jo a víte co jsem dokázala???........poskládala jsem si skříň. To je fakt neuvěřitelné....fakt!Dnes jsem na sebe pyšná, ale už bych měla jít do pelechu jinak ráno nevstanu. Vstávám okolo páté....ale jak se znám budu ještě na netu.Jdu sem dát jídelák....musím do té sprchy:o)

napapaná:o)-spokojená

27. dubna 2008 v 17:00 | No přece Já....:o)
Teď jsem se akorát najedla. Je mi krásně...:o) měla jsem těstovinky s rozmixovanou uvařenou mrkví a kuřecím masíčkem....byla to dobrota...asi proto, že jsem měla hlad:o)...Musím jít dělat ten dort. Už jsem si ho upekla, ale nějak se mi nechce pokračovat-sakra...ale musím to jít nějak spáchat. Zatím páček

Dobré ranko..

27. dubna 2008 v 10:01 | No přece Já....:o)
Dneší měření a vážení mě snad dokope k lepším výsledkům. Zařadím pravidelně ten rotoped a snad se dočkám. Potřebovala bych dát dolů 2kg, protože jsem dostala hezké džíny od Miláčka, ale jaksi jsou mi trochu těsné. Nééé, že by neodhadl mou velikost, ale je teď z toho trochu zmatený-váha klesá-stoupá... Moc ho mrzelo, že jsou mi těsné, ale já je chci nosit a mám teď dobrou inspiraci hubnout. Taky jsem se dnes vyfotila a jsem zvědavá na rozdíl.....možná sem ty fotky na chvíli dám, ale to si musím hooooodně rozmyslet....no jdu se nasnídat.Sice jsem vstávala už v sedm, ale šla jsem si koupit melounek a v obchodě jsem byla snad hodinu-HRŮZA. Ještě se tu dnes ukážu...

27.4.2008MV

27. dubna 2008 v 9:54 | No přece Já....:o) |  MěřeníVážení
No dnes jsem se zvážila a změřila. Výsledy nesjou nijak překvapivé....ta váha si ze mě dělá prdel....No posuďte sami....
Váha: 56,8 kg, Tuk v těle: 24 %, voda:52,2 %
Míry:
Prsa: 92 cm
Pas: 68,5 cm
Boky: 92 cm

26.4.2008

26. dubna 2008 v 21:12 | No přece Já....:o) |  Jídelák
Co jsem dnes snědla
Snědeno - snídaně
MnožstvíEnergieBílkovinySacharidyTukyCholesterol
Vitalita Style chléb lněný (Odkolek)52.0g533,00kJ4,32g22,72g1,98g0,00mg
Salát ledový40.0g21,20kJ0,28g0,76g0,12g0,00mg
Šunka dušená strojová18.0g118,80kJ3,24g0,18g1,62g0,00mg
Eidam 30 % t.v.s.17.0g189,89kJ5,12g0,31g2,55g7,48mg
Snědeno - svačinaMnožstvíEnergieBílkovinySacharidyTukyCholesterol
Activia Lehká & Fit Hruška (Danone)120.0g258,00kJ3,60g6,00g1,20g0,00mg
Rajče53.0g54,59kJ0,58g2,44g0,16g0,00mg
Snědeno - obědMnožstvíEnergieBílkovinySacharidyTukyCholesterol
Šunka dušená strojová18.0g118,80kJ3,24g0,18g1,62g0,00mg
Salám paprikový7.0g110,18kJ1,15g0,01g2,39g0,00mg
Salám poličan8.0g138,56kJ2,02g0,02g2,78g10,16mg
Chléb kmínový18.0g169,20kJ1,31g8,32g0,22g0,00mg
Lečo - směs400.0g480,00kJ4,40g23,60g1,20g0,00mg
Snědeno - odpolední svačinaMnožstvíEnergieBílkovinySacharidyTukyCholesterol
Cereální taštička BERSI - jahoda-jogurt35.0g626,15kJ1,68g22,75g5,71g0,00mg
Snědeno - večeřeMnožstvíEnergieBílkovinySacharidyTukyCholesterol
Chléb kmínový22.0g206,80kJ1,61g10,16g0,26g0,00mg
Rajčata220.0g184,80kJ1,76g8,36g0,66g0,00mg
Paprika červená180.0g217,80kJ2,16g9,36g0,90g0,00mg
Okurky salátové230.0g154,10kJ1,61g5,98g0,46g0,00mg
Šproty10.0g152,60kJ1,74g0,00g3,24g5,70mg
Suma3 734,47kJ39,82g121,15g27,06g23,34mg

Kolik energie jsem dnes vydal/a

Nízká zátěžČasEnergie
Psaní na počítači5 hod 0 min2 016,00kJ
Střední zátěžČasEnergie
Uklízení3 hod 0 min2 872,80kJ
Vysoká zátěžČasEnergie
Jízda na kole 17 km/h1 hod 18 min1 965,60kJ
Suma9 hod 18 min6 854,40kJ

Pití voda neperlivá-3,5 litru. Ovocný čajík 1 litr.


pokračuji v úklidu:o)

26. dubna 2008 v 19:32 | No přece Já....:o)
Tak zvládla jsem to a začala konečně něco dělat. Uklidila jsem si kuchyň, to mám radost. Teď si zapnu TV. U toho vyžehlím a pak budu pokračovat v úklidu...také jsem zjistila, že by bylo potřeba poskládat si skříň....sakra už ani nevím co mám za poklady mezi svým oblečením....třeba něco objevím:o).K večeři si udělám nějaký salátek, ale zatím nevím kdy....jdu no to prádlo. Zatím páček

lenoch!!!

26. dubna 2008 v 18:27 | No přece Já....:o)
Ahojky. Dnes mám opět nemoc zvaná lenost...Přišla jsem po poledni z práce, nějak okolo jedné hodiny. Ohřála jsem si lečo a myslela jsem, že teda půjdu na to kolo,když jsemto ráno nezvládla no a venku začalo pršet ...já jsem usnula asi okolo 3 a probudila se před šestou. Koukám na hodiny jako blázen. No jdu něco dělat. Musím uklidit...., at je tady pořádek-to mi zabere hodně času...No pak to kolo a hlavně musím vyžehlit. Chci to udělat dnes-bude to za ten spánek. Hezky jsem si odpočinula a zítra nikam nevstávám. Spát půjdu dnes dlouho, tak sem dám jídelák a pohyb, pak prolezu blogy a budu spokojená....Jdu na to....zatím pa

Inspirace do kuchyně 2. část

25. dubna 2008 v 21:53 | No přece Já....:o) |  Recepty
Rybí filé na olivách a rajčatech se zeleninovou oblohou
Co potřebujeme:
150g plátku rybího filé, sůl, 1 lžičku hladké mouky, lžičku olivového oleje, vývar, asi 10 oliv, 150g rajčat, citrón.

Co s tím uděláme:
Plátek filé osolíme, obalíme v hladké mouce, zprudka opečeme po obou stranách do růžova na olivovém oleji, podlijeme vývarem, přivedeme do varu, filé vyjmeme a do šťávy dáme olivy překrojené na půl, rajčata na čtvrtky, podusíme a podle potřeby dosolíme.Při podávání fílé zalijeme štávou, zdobíme citrónem (plátky) a kapií, podáváme se zeleninovou oblohou.
Dobrou chuť...
Salát celerový
Co potřebujeme:
1 celeru, 2 lžíce citrónové šťávy, 1 lžíce oleje, špetka cukru, nastrouhaný muškátový oříšek, lžíce nastrouhaných lískových oříšků, petrželka, sůl

Co s tím uděláme:
Očištěný celer nastrouháme, zalijeme marinádou a promícháme. Pak necháme alespoň hodinu odležet v chladu a ozdobíme zelenou petrželkou.
Dobrou chuť!
Salát květákový
Co potřebujeme:
1 menší květák, oloupané a posekané mandle, sójová majonéza, citrónová šťáva, sekaná petrželová nať, listy hlávkového salátu, sůl

Co s tím uděláme:
Očištěný syrový květák nastrouháme na jemno a zlehka promícháme s majonézou, citrónovou šťávou, zelenou petrželkou a solí. Klademe na listy hlávkového salátu a posypeme mandlemi.
Dobrou chuť!
Salát z drůbežích nudliček a čínského zelí
Co potřebujeme:
4 kousky kuřecích prsou (po 100-120g), 2 polévkové lžíce oleje, 2 stroužky česneku, 1 cibule, 1 kousek kořene zázvoru, 5 plných lžic praženého sezamového oleje, 1 čerstvá čili paprička, 250 g čínského zelí, 1 střední mrkev, sůl, pepř, 4 polévkové lžíce rýžového nebo vinného octa, špetka čínského koření, 2 polévkové lžíce sezamu.

Co s tím uděláme:
Kuřecí prsíčka nakrájíme na tenké nudličky. Po menších porcích vždy asi 4-5 minut zprudka smažíme na rozpáleném oleji. Následně je vyjmeme a necháme vychladnout. Mezitím si oloupeme česnek, cibuli i zázvor, vše nakrájíme na drobné kostičky a na mírném ohni osmahneme na 2 polévkových lžících sezamového oleje. Dále očistíme čili papričku, podélné ji rozřízneme a zbavíme jader. Umyjeme, nakrájíme nadrobno a všechno to smícháme. Čínské zelí očistíme a nakrájíme na tenké plátky, omyjeme a necháme okapat. Mrkev oloupeme a rozstrouháme. Společně s čínským zelím ji dáme do pánve a 5-7 minut smažíme. Nesmíme zapomenout celou směs okořenit solí a pepřem. Ze zbytku sezamového oleje, octa, soli, pepře a čínského koření připravíme marinádu. Do ní ponoříme vlažné zelí s kuřecími nudličkami, přidáme sezam a necháme odležet.
Recept z čínské restaurace od kuchaře "dietáře".....
Těstovinový salát s tuňákem
Co potřebujeme:
1 balení uvařených vychlazených těstovin, konzerva s tuňákem ve vlastní šťávě, červená paprika, cibule, 2-3 malé kyselé okurky, sáček oliv, lžíce olivového oleje, lžíce sojové omáčky, trošku pepře, podravka

Co s tím uděláme:
Zeleninu nakrájíme, vše smícháme, poslední přidáme vidličkou na talíři natrhané kousky tuňáku a ten tam velmi lehce vmícháme.
Smačnego!
Tvarohový koláč na neděli...za pár kaček...ideální pro mlsouny v dietě...
Co potřebujeme:
1 a čtvrt kg nízkotučného tvarohu, 30 dkg cukru, 4 celá vejce, 1 vanilkový cukr, 5 lžíc dětské krupice, 1 prášek do pečiva.

Co s tím uděláme:
Vše se v míse promíchá a následně se vzniklá směs mrskne na vymazaný a trochou mouky posypaný plech. Nahoru dáme trochu ovoce a na ovoce trochu posypky. Necháme v troubě při 180 st. C asi 45 minut. Slovo "trochu" se zde vyskytuje častěji záměrně. Jedná se o v podstatě o proteinový koláček s umírněným a optimalizovaným poměrem sacharidů a tuků.
Přeji mlsounům celého světa "Dobrou chuť".....
Zeleninové saláty na oblohy - BÍLÝ SALÁT
Co potřebujeme:
3kg očištěného bílého zelí, 3dcl octu, 30g soli, 150g cukru, 0,5dcl olivového oleje.

Co s tím uděláme:
Očištěné zelí nakrouháme na jemném krouhači, přidáme sůl, ocet, cukr, olej, promícháme.
Ideální zeleninová příloha....
Zeleninové saláty na oblohy - BÍLÝ SALÁT S ČERVENOU ŘEPOU
Co potřebujeme:
3kg očištěného bílého zelí, 1l sterilované řepy či čalamády, 3dcl octu, 30g soli, 150g cukru, 0,5dcl olivového oleje.

Co s tím uděláme:
Očištěné zelí nakrouháme na jemném krouhači, přidáme 1l sterilované řepy či čalamády, sůl, ocet, cukr, olej, promícháme.
Ideální zeleninová příloha....
Zeleninové saláty na oblohy - MODRÝ SALÁT
Co potřebujeme:
3kg očištěného modrého zelí, 1 velká cibule, 3dcl octu, 30g soli, 150g cukru, 0,5dcl olivového oleje.

Co s tím uděláme:
Očištěné zelí nakrouháme společně s velkou cibulí na jemném krouhači, přidáme sůl, ocet, cukr, olej, promícháme.
Ideální zeleninová příloha....
Zeleninový salát pro fitnessky
Co potřebujeme:
2 rajčata, 1/2 bílé papriky, 1/4 okurky, 1 mrkev, lžíci olivového oleje, lžíci vinného octu, 1/2 bílé Activie, sůl, pepř, balkánský sýr

Co s tím uděláme:
Nakrájíme rajčata na měsíčky, papriku, okurku, Balkánský sýr a mrkev pak na malé kostičky také. Potom vše zalijte směsí oleje, octa a jogurtu, posypte solí a pepřem, promíchejte a můžete podávat...
Nechť úzký to pas zdobí Vaše těla.......
Zeleninový salát s tuňákem
Co potřebujeme:
150g rajčat, 150g papriky, 100g salátové okurky, sůl, ocet, cukr, olivový olej, 100g tuňáka v olivovém oleji, 1,5 vařené vejce, 15 ks oliv.

Co s tím uděláme:
Zeleninu nakrájíme na větší kousky, ochutíme solí, octem, cukrem, olivovým olejem, promícháme, položíme na hlávkový salát do salátové misky, doprostřed zeleniny dáme tuňáka, kolem něho poklademe čtvrtky vejce a proložíme kousky oliv, dozdobíme pórkem a kapií, popř. kadeřávkou.
Ta to je teda fičák...
Zeleninový salát z rýžových vlasových nudlí
Co potřebujeme:
5 dkg rýžových vlasových nudlí, 1 okurka, 3 rajčata, 1 paprika, 1/2 cibule, 1 vejce, 1 lžička hořčice, sůl, bazalka, 25 dkg majonézy.

Co s tím uděláme:
Nakrájíme na menší kousky rajčata, okurku a papriku. Přidáme na jemno nakrájenou cibuli. Vlasové rýžové nudle zalijeme horkou vodou a necháme 3 minuty odstát. Mezitím uvaříme vejce a nakrájíme balkánský sýr na kostičky. Všechno smícháme a přidáme sůl, hořčici, majonézu a úplně nakonec přidáme zcezené nudle a bazalku.
Budete se olizovat...
Zelný salát s čočkou
Co potřebujeme:
Půl hlávky bílého nebo červeného zelí, 2 kořenové petržele, 1 cibule, kousek petrželové natě, 3 lžíce naklíčené čočky, špetka soli, 2 lžíce olivového oleje

Co s tím uděláme:
Zelí nakrájíme na jemno, přidáme nastrouhanou petržel, naklíčenou čočku, osolíme a pokapeme olejem.
Dobré chutnání!
Zelný salát s koprem a kuřecím masem
Co potřebujeme:
100g kuřecích prs, 200g hlávkového zelí, sůl, čerstvý kopr, 2 lžíce olivového oleje.

Co s tím uděláme:
Kuřecí prsa lehce naklepeme, osolíme a zprudka opečeme do růžova z obou stran na olivovém oleji, podlijeme vodou a dusíme do měkka, dáme na desku a necháme vychladnout. Zelí nakrouháme na drobno, ochutíme solí, přidáme kopr nakrájený na drobno, lžíci olivového oleje, zamícháme a přidáme maso nakrájené na větší kousky, podáváme v salátové misce, která je vyložená listy hlávkového salátu, dozdobíme pórkem a kapií.
Tak tohle "jídélko" rozhodně doporučujeme...