23-08 --- 26-08-jídelníčky

27. srpna 2011 v 10:08 | T.o.g.u |  Jídelák
Souhrn jídeláků....asi to je klíč k úspěchu...obden jezdím na elipticalu 45 minut a vypiji 3L vody....a jde to....;) Od včerejška jsem zařadila FatBurner....tak uvidíme:o)


23-08-2011

RV:60,1kg

SN (8:00-8:30):houska 75g, med 10g, FL 8g, eidam 20g, ledový salát 20g, zelený čaj 1300ml

SV (11:00-11:15) 2x müsli sušenka sezamová Emco

OB (12:50-13:20) rajčatový salát (rajčata, salám, jogurt) houska 75g

SV I (15:15-15:45): jablko, trocha kefírového mléka

VC I (18:00-18:30) brokolicová polévka 320g (brokolice, voda, troška smetany, šunka kuřecí)



VV:60,5 kg


24-08-2011

RV:59,9kg

SN (8:00-8:30):houska celozrnná 69g, salát ledový52g, FL:10g, AL:16g, paprika červená 57g, čaj 1300ml

SV (10:30-11:30)kefírové mléko 150ml

OB (13:00-13:20)brokolicová polévka 640g

SV I (16:00-16:20) jablka 210g, kefír 100ml

VC I (18:00-18:30) paprika 185g, rajče 134g, balsýr v oliv oil 34g, burger 3 plátky

VC II (22:00):



VV:----- kg


25-08-2011

RV:59,4kg

SN (8:00-8:30):celozrnný chléb 53g, salát ledový42g, Eidam:42, FL:8g, čaj 900ml

SV (10:00-10:30)kefírové mléko 130ml

OB (13:00-13:30):palačinka z ovesných vloček 3ks, kuřecí maso 151g, špenát bez smetany 70g, máslo 15g

SV I (15:00-15:30)kefírové mléko 140g

VC I (18:00-18:30):nemám hlad

VCII: 22:00-hlad se dostavil, udělala jsem si salátek(rajčata, papriky, led. Salát), kousíčky kuřecího masa 50g



VV: 60,5kg


26-08-2011

RV:59,4 kg

SN (8:00-8:30)sýrový "krokant" 70g, šunka 30g, salát ledový 50g, eidam 20g

SV (10:00-10:30)kousek švestkového koláče

OB (12:00-12:30) palčinka z ovesných vloček 3ks, špenát a kuřecí maso

SV I (15:00-15:30)nektarinka, bebe dobré ráno

VC (21:00-21:20) salát, opečená bagetka 50g-šla jsem spát až okolo 12.hodiny



VV: 59,6kg
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama